Вы один из тех, кто не может заниматься спортом без музыки? Хорошие новости: это не просто прихоть! Согласно недавнему исследованию прослушивание музыки помогает улучшить отношение людей к обучению. В соответствии с результатами, музыка может помочь вам лучше противостоять эффектам высокой интенсивности упражнений, таких как интервальная тренировка.
Кроме того, спортсмены склонны ассоциировать определенные песни с оптимальным для физических упражнений душевным состоянием. Это потому, что музыка оказывает значительное влияние на наше настроение. Посетите сайт https://sevara.me, на котором вы можете бесплатно скачать песни в mp3 формате как для тренировок, так и для других занятий. Огромный музыкальный каталог позволит вам выбрать именно ту музыку, которая вам нужна.
Исследования также показали, что спортсмены, которые больше внимания уделяют контролю за своими выступлениями, могут счесть музыку отвлекающей. Все зависит от человека. Те, кто не может заниматься спортом без плейлиста, вероятно, видят тесную взаимосвязь между музыкой и исполнением. Но как вы можете использовать эту силу? Что следует выбрать при составлении списка музыки для упражнений? Что следует исключить? Как его организовать? Эти советы могут вам помочь:
Рассмотрим вид деятельности
Вы используете ту же музыку, когда занимаетесь йогой, что и во время бега? Скорее всего, нет. При выборе музыки для упражнений важно изучить свое психическое состояние и особенности каждой физической активности. Такие занятия, как йога или ходьба, вероятно, потребуют более медленной и расслабляющей музыки, чем бег или езда на велосипеде. Использование музыки, которая заметно не соответствует типу вашей деятельности, может в конечном итоге отвлечь вас или ухудшить вашу производительность.
Будьте внимательны к ритму и темпу
Не все виды физических упражнений и спорта одинаковы. То же самое можно сказать и о песнях. Чтобы найти подходящую музыку для физических упражнений, важно учитывать интенсивность. Например, многие медицинские специалисты предлагают, чтобы ритм и темп песни соответствовали пропорциям и движениям вашей тренировки. Другими словами, чем больше вы двигаетесь, тем быстрее вы слушаете музыку. С другой стороны, следует избегать песен, включающих вариации ритмов. Выбирайте музыку с более равномерным ритмом.
Организуйте плейлист в соответствии с вашей тренировкой
Различается ли интенсивность ваших тренировок? Вы можете выбрать плейлист с песнями похожего темпа или настроить его в соответствии с различными уровнями интенсивности ваших упражнений. Например, вы можете начать с умеренного темпа композиции, затем добавить несколько более быстрых треков и вернуться к более умеренному темпу к концу. Регулировка темпа в соответствии с интенсивностью тренировки может помочь вам войти в правильное настроение для каждого этапа. В свою очередь, увеличение интенсивности используемой музыки может косвенно вывести вас из зоны комфорта. Это может быть хорошим способом сохранить вашу мотивацию или дать вам стимул вдохновения, когда вы нуждаетесь в нем больше всего.
Использование позитивной музыки
Важным моментом при составлении плейлиста является исключение из него музыки с негативным содержанием или энергией. Никаких песен, которые могли бы ассоциироваться с чем-то проблемным из прошлого или настоящего. Создайте музыкальный список упражнений, который на 100% положительный!
Выбирайте песни с текстами, содержащими утвердительные или мотивационные фразы. Это будет полезно, чтобы дать вам дополнительный толчок, когда вы в этом нуждаетесь. Кроме того, лучше всего выбрать музыку, которая ассоциируется с хорошими временами или которая просто передает счастье.